失眠症的中医治疗方法

随着生活水平的提高，人们的生活压力越来越大，失眠逐渐进入我们的生活。本文将介绍失眠的中医治疗，可以科学治疗我们生活中的一些常见失眠症状。

一、睡前泡脚安心

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经等重要经络的起止点，脚底有近70个穴位和反应区，与各脏器器官密切相关。用热水浸泡脚刺激这些反应区可以调节脏器功能，增强体质。

就失眠而言，热水可以扩大足部的血液循环，促进足部的血液流动，减少足部的肌肉张力，促进头部的血液流向下肢，相对减少脑充血，使人感到全身放松和昏昏欲睡。在浸泡脚的同时，如果补充按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3），可以进一步增强失眠的疗效。因为涌泉穴还具有引虚、镇静、镇静、降低血压的作用。

泡脚按摩时要注意:

1.泡脚时间不宜过长，最多半小时，尤其是老年人。饭前饭后半小时不宜泡脚，否则会影响胃血供应，阻碍营养的消化吸收。泡前比较好喝一杯水，有利于新陈代谢和补充体液。

2.水温不宜过高，一般为30-40摄氏度。

3.比较好用一定高度的平底木桶，让水深浸泡到小腿。

4.泡脚时按摩涌泉穴或泡脚后单独按摩。

如果在热水中加入一些醋(100-150毫升)，效果会更好。

6.糖尿病、心脑血管疾病、冻脚、脚发炎者不宜。

二、穴位按摩保证你睡得更香

现**活节奏快，精神压力大，工作和休息时间不规律，所以睡眠治疗往往不好。轻人不容易入睡，重人整夜睡不着，严重影响人们的日常生活。小今天教你一个穴位按摩方法，帮助你找到睡眠。

中医认为大脑是元神之府，所以也要注意头部的气血供养。在休息或看电视的业余时间，我们可以用一只手梳几次头皮。方向是从前额的发际线开始，沿着头皮到颈部的发际线结束。这样，五个手指可以分为头部的督脉、膀胱经络和胆囊经络，以达到镇静、镇静、平肝、潜阳的效果。

根据经络的所有权，你可以用拇指揉以下穴位：内关、神门、三阴交。内关穴位于手掌表面，手腕水平线2英寸（相同的尺寸，即每个人拇指的宽度为1英寸，下相同），手掌长度肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手掌表面的手腕水平线上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交叉在小腿内侧，足内踝尖3英寸可触摸胫骨，在胫骨后面。这三个穴位相互配合，每天揉5到10分钟，可以发挥安神的作用。

三、自制安神补脑粥

取炒枣仁（中草药店销售）50克纱布包裹，加水煎30分钟，取出枣仁，加入小米200克，百合50克，加入适量水粥，粥加红糖25克，睡前1小时。

营养分析：小米，也被称为小米，甜、咸、凉。李时珍在《本草纲目》中说，小米煮粥吃丹田，补虚，开胃。其功能是健脾、胃、睡眠。现代医学认为，饭后的困倦往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌一种睡眠血清素——5-羟色胺，它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。大脑神经细胞分泌的物质越多，人们就越感到困难。小米中的色氨酸是所有谷物中最高的，每100克食物中的色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷物所无法比拟的。此外，小米富含易消化的淀粉。进食后，它能使人感到温饱，促进人体胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的数量。因此，它是睡眠的最佳食物。百合具有清心安神的功效。酸枣仁味甘平。具有养肝、安心、安神、收汗的功效。用于治疗易怒、心悸和失眠。

通过对本文的详细解释，我相信您对失眠的中医治疗有一定程度的了解和掌握。根据上述方法，失眠将远离我们的生活。如果您有任何问题，请登录相关网站进行咨询。